• Tuesday July 16,2019

Deniz Austini kiire kaalulangusprogramm - lihtne, taskukohane, tõhus

Ekspertiisi- ja fitness-instruktori Deniz Austini programm on saavutatavuse ja lihtsate harjutuste tõttu populaarseks saanud. See kursus sobib ideaalselt neile, kes soovivad vabaneda täiendavatest naeladest ja karmistavad kõhtu, kuid kellel ei ole kogemusi fitnessis. Treening ja need, kellel pole aega jõusaali minna.

Mis see programm on?

Deniz Austini kursus "Kiire kaalulangus" ei vabasta ainult täiendavatest kilodest reiedel ja tuharatel, vaid muudab mao tasaseks ja keha sobivaks ja elastseks. Lihtsate, kuid tõhusate harjutuste kompleks aitab saavutada soovitud tulemust. Programm koosneb kahest 25-minutilisest kompleksist.

Esimene hõlmab aeroobset treeningut (20 minutit), mis kiirendab ainevahetust ja suurendab südame vastupidavust. See harjutus sisaldab aerobika ja tantsu elemente. Teine kompleks - lihaste tugevdamiseks (25 minutit) - on treening koos hantlitega. Lõpetuseks, lõõgastavad harjutused (5 minutit). Deniz Austini kursus "Kiire kaalulangus" sisaldab kahte plokki: aeroobset ja võimu.

Milline on programmi tõhusus?

Osaline koormuse jagamine võimaldab saavutada tulemusi kiiremini. Aeroobne liikumine vähendab rasvkoe hästi. Mida kõrgem on koormus, seda suurem on selle eesmärk kaalu kaotamine. Kuid siin on oht, et koos rasvkoega ja osa lihastest kaob. Aeroobne treening viib rasva kukkumiseni, kuid see arv ei parane. Et aidata - toite koormust.

Sellised harjutused, mida soovitatakse Deniz Austini kursusel „Kiire kaalulangus”, töötavad läbi tuumlihaste. Väikseid kaalusid kasutav jõuüksus suurendab veidi lihasmassi ja samal ajal „kogub” keha. Deniz Austini koolituse eelised "Kiire kaalulangus":

  • See on nagu algajaid; Koolituskursus on mõeldud füüsilise sobivuse algtasemele.
  • Väikse kaaluga kordused suurendavad impulsi, põletades sellega rohkem kaloreid.
  • Tugevuskoolitus hõlmab samaaegselt mitmeid lihasrühmi.
  • Koolituse kestus on algajatele optimaalne.
  • Koolitust algtasemel saab teha eraldi. Näiteks aeroobne üksus hommikul, jõuallikas õhtul.

Kuidas seda teha?

Koolitus nõuab paari hantleid ja palju ruumi, kuna paljud aeroobse üksuse harjutused on laiaulatuslikud ja laiad. Algajatele võib jagada klassid, seejärel suurendada koormust, nagu seda nõuab sobivus. Deniz Austin "Kiire kaalulangus" - kursus algajatele. Kogenud "fitons" programm tundub lihtne.

Nagu te teate, harjub keha lastiga kiiresti. Kui vastupidavus lubab, järgige plokke ükshaaval. Seejärel tõstke massi järk-järgult. Esmalt kasutage kilogrammi dumbbellide koolitamiseks, seejärel tõstke kaal 2 kg-ni. Programmi põhitingimus on tavalised klassid. Me ei saa lubada "seisakuid" rohkem kui kaks päeva. Nädala jooksul - vähemalt 3-4 treeningut. Ja loomulikult on kõige kiiremini kaalulangus vajalik toitumise kohandamiseks.

Kui tõhus on Deniz Austini kursus "Kiire kaalulangus"?

Tagasiside praktikantidest selle programmi kohta kinnitab, et see on väga tõhus. Toitumise muutmata, ilma kuu ajaks eritoidudeta, võite kaalust alla võtta 5 kg. Kõht on märgatavalt pingutatud, kehahoiak paranenud, töövõime kasvas - need on arvukad kommentaarid Deniz Austini kursuse kohta.


Huvitavad Artiklid

Väike õhupüss MP-514K (arvustused)

Väike õhupüss MP-514K (arvustused)

Relvameistrite ringkondades saate sageli kuulda positiivseid kommentaare kodumaise õhupüssi kohta, mida nimetatakse "krokodilliks". See on nimi selle välimuseks oli väike õhupüss MP-514K. Loomulikult tekib potentsiaalsete ostjate seas palju küsimusi nende relvade taktikaliste ja tehniliste omaduste kohta. Selle

Kuidas pumbata rindkere: universaalsed harjutused kodus ja saalis

Kuidas pumbata rindkere: universaalsed harjutused kodus ja saalis

Ilusad rindkere reljeefsed lihased - paljude meeste salajane soov. Aga kui poisid hakkavad spordiga mängima, pettuvad nad. Lihased ei kasva, treeningud ei tooda kasu ... Klassid, kus on simulaatorite kompleksi, läbivad ka tulemusi. Kuid pidagem meeles, mida sa ootad, tulles kiiktooli? Sa tahad õppida mõnda supermeetodit selle kohta, kuidas pumpa üles pumbata, ilma igasuguste pingutusteta ja aja raiskamata. Teg

Kuidas järgmisel aastal korralikult ja tõhusalt koolitada

Kuidas järgmisel aastal korralikult ja tõhusalt koolitada

2018. aasta oli kõrge intensiivsusega kardio, kaasaegse sporditehnoloogia ja jooga kasutuselevõtt. Kindlasti jäävad kõik need kolm voolu spordimaailmas, kuid 2019. Kaalukoolitus Loomulikult on jõukoolitus alati populaarne, kuid koolitus 2019. aastal on tõhusa liikumise rakendamine omaenda kaaluga. Kõik,

Jooga veenilaiendid: vastunäidustused, eelised ja kahjustused, kirjeldused ja omadused

Jooga veenilaiendid: vastunäidustused, eelised ja kahjustused, kirjeldused ja omadused

Veenilaiendid võivad püüda igas vanuses. Ja see haigus toob palju ebamugavusi jalgade kole välimuselt paistetusse ja valu. Selle haigusega võitlemiseks on mitmeid viise. Üks neist on jooga. Veenilaiendid ja jooga Enne klasside alustamist peate konsulteerima fleboloogiga. Ta määrab, millises etapis haigus on olemas, kui veenilaiendid on selles staadiumis lubatud ja millised koormused on pandud. Kui ar

Ilu otsides.  "Merekool", Ryazan

Ilu otsides. "Merekool", Ryazan

Varem või hiljem hakkab igaüks meist mõtlema oma atraktiivsusele. Iga kord, kui vaatate oma peegeldust oma silmades, tahate näha sära ja sära, peatusaja, säilitada noorust ja sellega meelitatakse terve organismi magnetismi. Leia endale aeg Kõik on võimalik, kui igaüks meist avastab ravimit, mis on mõeldud ainult talle ja suudab rõõmu tunda peeglisse vaadates. See ime rav

Jäähoki klubi "Sokol" (Novocheboksarsk): lendas ära "kiskja"

Jäähoki klubi "Sokol" (Novocheboksarsk): lendas ära "kiskja"

Sokol meeskond loodi töötajate initsiatiivil 1974. aastal Novocheboksarski keemiaühingus Khimprom. See on sobilik nimetada seda „keemikuks”, kuid jäähoki keemikud nimetasid seda “noorteks” ja muutsid seejärel „kutsungi“ “Falconiks” riigimehele austades, kosmonauti Chuvash Andriyan Nikolajev, kes lendas selle kosmoseseisu alla. "Falcon" o