• Tuesday July 16,2019

Kas hommikune harjutus on kasulik? Tagajärjed, mille eest tasub keelduda

Hommikune treening on suurepärane võimalus uue päeva alustamiseks. Kas sa arvad seda ka? Kuid hiljutised teaduslikud uuringud näitavad vastupidist. Hommikune treening võib olla kahjulikum kui hea. Kas olete üllatunud nagu meie? Siis teeme ettepaneku seda küsimust koos käsitleda.

Kardiovaskulaarne risk

Varane hommikune treening võib olla eriti ohtlik hüpertensiooniga eakatele inimestele. Kahe esimese tunni jooksul pärast ärkamist tekib loomulik vererõhu tõus. Ameerika Kardioloogide Assotsiatsiooni uuringus, mis on avaldatud ajakirjas Circulation, ilmnes, et kõrge vererõhuga patsientidel oli suurem oht ​​saada insult. Kui kuulute sellesse kategooriasse, on parem teha harjutusi mitte hommikul, vaid hiljaõhtul.

Risk diabeetikutele

Need, kes elavad diabeediga, peaksid olema hommikuste harjutustega eriti ettevaatlikud. Treeningute ajal võib tekkida hüpoglükeemia, eriti kui te enne treeningut loobute. Ameerika Diabeedi Assotsiatsioon soovitab katse- ja vea süsteemi. Vajadusel muutke oma aktiivsuse taset, insuliiniannust või suupisteid enne treeningut, et hoida teie vere glükoosisisaldus ohutuna ja tunnete end hästi kogu treeningu ajal, eriti varahommikul, kui te taastate üleöö.

Ma arvan, et see on kõik sama: 10 meeli, millele manipulaatorid edukalt mängivad

Kes pahandas NSVLi "kõrget" moe?

See on koht, kus lapsed erinevatest maailma paikadest magavad. Foto

Suurenenud väsimus

Laadimine enne hommikust sööki ei pruugi olla parim lahendus, kui te intensiivselt treenite. Teie lihaste kasv sõltub otseselt süsivesikute tarbimisest teie kehas, mille tarnimine on pärast ööbimist kiiresti tühjenenud. Harjutused tühja kõhuga põhjustavad teie lihaste rasvkoe vabanemise, mille tagajärjel muutuvad nad loiduks.

Muud terviseprobleemid

Kui te treenite iga päev hommikul, võib tekkida pearinglus, minestamine ja lihaskrambid. Selle põhjuseks võib olla madal veresuhkur, dehüdratsioon või nende tegurite kombinatsioon. Kui sa voodist välja jõuad ja kohe treeningut alustama, ei ole teie kehal lihtsalt aega puhkeolekust ärkamisrežiimi minna. Teadlased soovitavad anda kehale võimalus ärgata. Joo vett ja süüa paar võileiba. See võimaldab kehal saada vajalikku tasu energia eest, mida saab kasutada hommikuse treeningu ajal.

Pärast sõnu

Hoolimata kõigist hoiatustest on muidugi kasulik kasutada. Siiski, kui teil on meditsiinilisi vastunäidustusi, soovitame ekspertidel tungivalt nõu oma arstiga. Võib-olla te ei sobi hommikul treeninguid. Aga lõppude lõpuks ei takista miski pärastlõunal või õhtul spordialale minekut. Pidage meeles: ainult pädevad füüsilised tegevused tugevdavad teie immuunsust, muutes keha resistentsemaks erinevate haiguste suhtes.

Ja kuidas mõjutavad hommikuvõimalused teie heaolu?


Huvitavad Artiklid

Väike õhupüss MP-514K (arvustused)

Väike õhupüss MP-514K (arvustused)

Relvameistrite ringkondades saate sageli kuulda positiivseid kommentaare kodumaise õhupüssi kohta, mida nimetatakse "krokodilliks". See on nimi selle välimuseks oli väike õhupüss MP-514K. Loomulikult tekib potentsiaalsete ostjate seas palju küsimusi nende relvade taktikaliste ja tehniliste omaduste kohta. Selle

Kuidas pumbata rindkere: universaalsed harjutused kodus ja saalis

Kuidas pumbata rindkere: universaalsed harjutused kodus ja saalis

Ilusad rindkere reljeefsed lihased - paljude meeste salajane soov. Aga kui poisid hakkavad spordiga mängima, pettuvad nad. Lihased ei kasva, treeningud ei tooda kasu ... Klassid, kus on simulaatorite kompleksi, läbivad ka tulemusi. Kuid pidagem meeles, mida sa ootad, tulles kiiktooli? Sa tahad õppida mõnda supermeetodit selle kohta, kuidas pumpa üles pumbata, ilma igasuguste pingutusteta ja aja raiskamata. Teg

Kuidas järgmisel aastal korralikult ja tõhusalt koolitada

Kuidas järgmisel aastal korralikult ja tõhusalt koolitada

2018. aasta oli kõrge intensiivsusega kardio, kaasaegse sporditehnoloogia ja jooga kasutuselevõtt. Kindlasti jäävad kõik need kolm voolu spordimaailmas, kuid 2019. Kaalukoolitus Loomulikult on jõukoolitus alati populaarne, kuid koolitus 2019. aastal on tõhusa liikumise rakendamine omaenda kaaluga. Kõik,

Jooga veenilaiendid: vastunäidustused, eelised ja kahjustused, kirjeldused ja omadused

Jooga veenilaiendid: vastunäidustused, eelised ja kahjustused, kirjeldused ja omadused

Veenilaiendid võivad püüda igas vanuses. Ja see haigus toob palju ebamugavusi jalgade kole välimuselt paistetusse ja valu. Selle haigusega võitlemiseks on mitmeid viise. Üks neist on jooga. Veenilaiendid ja jooga Enne klasside alustamist peate konsulteerima fleboloogiga. Ta määrab, millises etapis haigus on olemas, kui veenilaiendid on selles staadiumis lubatud ja millised koormused on pandud. Kui ar

Ilu otsides.  "Merekool", Ryazan

Ilu otsides. "Merekool", Ryazan

Varem või hiljem hakkab igaüks meist mõtlema oma atraktiivsusele. Iga kord, kui vaatate oma peegeldust oma silmades, tahate näha sära ja sära, peatusaja, säilitada noorust ja sellega meelitatakse terve organismi magnetismi. Leia endale aeg Kõik on võimalik, kui igaüks meist avastab ravimit, mis on mõeldud ainult talle ja suudab rõõmu tunda peeglisse vaadates. See ime rav

Jäähoki klubi "Sokol" (Novocheboksarsk): lendas ära "kiskja"

Jäähoki klubi "Sokol" (Novocheboksarsk): lendas ära "kiskja"

Sokol meeskond loodi töötajate initsiatiivil 1974. aastal Novocheboksarski keemiaühingus Khimprom. See on sobilik nimetada seda „keemikuks”, kuid jäähoki keemikud nimetasid seda “noorteks” ja muutsid seejärel „kutsungi“ “Falconiks” riigimehele austades, kosmonauti Chuvash Andriyan Nikolajev, kes lendas selle kosmoseseisu alla. "Falcon" o