• Tuesday July 16,2019

Jõusaal kodus: kuidas avada, kuidas varustada? Spordivarustus jõusaali jaoks

Suundumus on muutumas üha selgemaks: inimesed hakkavad terve tervisliku eluviisi ja spordiga mängima. Moodsate spordiklubide all kannatavate klientide sissevool ja inimesed kipuvad töötama oma keha nautimiseks ja ei häbene seda rannas. Ilusa näitaja unistusi saab realiseerida kodus. Seetõttu mõtlevad üha enam inimesed, mida on vaja jõusaali avamiseks kodus.

Kust alustada

Piisab, kui eraldada vähe ruumi ja osta mitmeid põhilisi tööriistu ja seadmeid. Kulud sõltuvad otseselt projekti keerukusest. Sa võid kohtuda väga tagasihoidlikus koguses, kuid võite kulutada palju raha. Kõik investeeringud tasuvad end ära oma jõusaali kodus.

Aja säästmine

Säästmise aeg on kindlasti üks kodu-jõusaali regaale, sest mitte igaüks ei ela spordirajatiste lähedal ja kulutab neile kallid tundi.

Suurtes linnades on ikka veel võimalik rääkida, kui lihtne on neile pääseda, kuid mitte igaüks ei ela megalopolis, lisaks ei ole kõik spordiklubid üsna korralikud.

Tihtipeale juhtub, et lähim spordiklubi ei ole usaldusväärne, ja siis peate minema mõne kilomeetri kaugusel majast.

Väikelinnade elanike või külade elanikud on üldjuhul otsustanud veeta palju aega teedel, mis ei võta mitte ainult palju aega, vaid võib isegi olla keeruline. Eriti talvel, kui see muutub pimedaks varakult. Äkiline sademete hulk on piisav ja tee võtab rohkem aega, moodustub kilomeetrite liiklusummikud.

Külma talve pikk tee võib takistada sooja kodu lahkumist. Igal juhul saab tõhusamalt kasutada aega, mis kulub teele selle koha juurde, kus saate töötada. Eramaja spordisaal on kahtlemata parim lahendus.

Rahva- ja järjekordade puudumine

Järgmine probleem on seotud ka ajaga, seekord kulub see koolitusseadmete järjekorrale. Parimad spordiklubid on reeglina üsna populaarsed ja mõnikord ei ole vaba treeneri leidmine nii lihtne. Jah, sel ajal on võimalik kasutada teist, kuid peaaegu kõigil on välja töötatud koolitusplaan ja seejärel muutub järjekord probleemiks. Maja keldris asuvas jõusaalis ei ole see probleem.

Saate igal ajal kasutada seadmeid, milles on hetkel vaja. See toob endiselt kaasa suurt leevendust, sest ootamise vajadus kaob ja see võib oluliselt vähendada koolituse motivatsiooni.

Sõltumatus

Mõnikord on väga raske ennast ise ette planeerida ja peale selle võib tekkida ka ettenägematuid asjaolusid. Projekti elluviimisel kodus jõusaaliga on võimalik valida endale sobivaim aeg spordi mängimiseks, võttes arvesse muutuvat ajakava. Treeningute väljalangemine liiklusummikute tõttu jne on minevik.

See on kindlasti väga mugav, sest muutub võimalikuks kohe, kui ilmub vaba hetk.

Psühholoogiline mugavus

Paljud inimesed sooviksid minna spordiklubi, kuid nad häbenevad nende kehva kehalise sobivuse või ebatäiusliku näo pärast. Jah, spordisaalis paranevad need parameetrid, kuid see ei toimu kohe. Mitte kõik ei suuda oma hirme ületada. Mõned ei meeldi oma häbiväärsuse tõttu teiste hulgas osaleda. Sel juhul on kodus vaja jõusaali.

Lisaks sellele on kohas, kus kaks või mitu tosin inimest rongivad samal ajal, saate kergesti häirida. Alustatakse tahtmatult teisi simulaatoreid, vaimseid võrdlusi, rivaalitsemist ja suhtlemist.

Kui lisame sellele aja, mis kulub ootama, kuni simulaator on vaba, siis sageli selgub, et inimene kulutab seda jama ja ei kasuta seda tõhusalt, kui viibite jõusaalis.

Suure motivatsiooniga saate oma jõusaali abil keskenduda harjutustele.

Hügieen

Tasub meenutada, et klubis kasutatakse simulaatoreid erinevatel inimestel, mõnikord läbivad mõnikord rahvahulgad. On raske eeldada, et igaüks hoolikalt hoolitseb nende hügieeni eest. Nii spordivarustus jõusaal võib hoida palju baktereid.

Säästud

Kodusaalide ideede tõlkimise kulud maksavad reeglina kiiresti välja. Lisaks ei pea te kõiki simulaatoreid korraga ostma, kulud jagatakse osadeks. Maksumus sõltub sellest, millist spordivarustust inimene soovib osta, samuti on selle kogus oluline. Kuid peamine asi on see, et hästi varustatud jõusaal elamuehituses oleks kindlasti kasulik, arvestades igakuise tellimuse maksumust, mis on mitu tuhat rubla.

Iga-aastased liitumislepingud on kõige kasumlikumad, kuid kõik ei suuda maksta kogu summat korraga. Samuti on oluline asukoht - hinnakujundus varieerub suuresti sõltuvalt piirkonnast, kus jõusaal avatakse. Kodus viibib inimene ühes. See võimaldab tal salvestada, keeldudes ostes hooaja pileteid spordiklubidesse, samuti aega ja raha, mis kulub neile teel.

Toetuse puudumine

Kui kavatsete jõusaali avada, peate arvestama, et sellisel ideel on mitmeid puudusi. Kõigepealt on see koolitus ilma kindlustuseta, kui keegi kutsub teisi pereliikmeid või sõpru klassidesse.

Sõltumatu harjutus nõuab suurt hoolt, eriti seoses kaalutõusuga koormustega. Algaja võib kergesti vigu teha ja tagajärjed ei ole väga meeldivad. Lõpuks peate ajutiselt loobuma jõusaalis kodus, et parandada vigastusi.

Motivatsioon

Teine puudus - võib tekkida motivatsiooni probleem. Paradoksaalsel kombel võib harjutamiseks vajalike seadmete lähedus sellele halba mõju avaldada. Te võite alustada reisile jõusaali koju viimist, selgitades seda vajadusega vaadata televisiooni mängu peagi.

Varustus

Teiseks probleemiks võib olla seadmete kogus ja kvaliteet. Liiga vähe simulaatoreid tekitab mõnikord protsessi rutiin, kuid olukord muutub veelgi halvemaks, kui neil on halb kvaliteet. Väga odavad seadmed võivad põhjustada ohtlikke olukordi ega anna soovitud tulemust.

Oma koolitusruumi loomine sobib rohkem inimestele, kellel on juba kogemusi. Nende jaoks on lihtsam valida sobivaid simulaatoreid, sest nad tunnevad oma keha ja jõudlust.

Algajad peaksid klubi poole minema, et kogenud treeneri juhendamisel määrata kindlaks arengukava ja näha, milliseid tüütuid füüsilisi harjutusi neile meeldib.

Sammu loomine

Loo oma jõusaal kodus on lihtne, kuid see nõuab head plaani. Loomulikult ei tohiks alustada seadmete ostmisega, sest selleks peame kõigepealt valmistama sobiva vaba ruumi.

Enne jõusaali avamist peate valima, kus see on. Koha leidmine on esimene samm. Kõige soodsamas olukorras on eramajas elavaid inimesi, sest ühte vaba ruumi ei ole raske eraldada. Ideaaljuhul, kui inimene ehitab nüüd maja ja valib majaga kaasasoleva jõusaali.

Korter sobib mitte ainult videomaterjali, vaid ka naabritele mõeldud akustilise ebamugavuse tõttu, näiteks baari langetamisel. Kuna iga treening tuleb läbi viia mugavas keskkonnas, ilma et see mõjutaks mööblit, on vaja vähemalt 2, 5 x 3 m vaba ruumi. Me räägime loomulikult ruumi minimaalsest suurusest, seda rohkem ruumi on võimla kodus, seda parem. Samuti on soovitatav kasutada eraldi ruumi, et seadet ei oleks vaja pidevalt liigutada või voodist või kapist alla tõmmata. Esteetilised küsimused on samuti olulised. Magamistoas või elutoas asuv stepper muidugi ei lisa sisemusse võlu, peale selle mõjutab see negatiivselt ruumi kujunduskontseptsiooni.

Paul

On väga oluline, et põrandakate sellises kohas oleks eriline: tugevus, löögikindlus. Võite kasutada polüesterkiu või kummist vaipa, spetsiaalsed voodrid sobivad hästi. Tuleb meeles pidada: müra langetamisel köisega, mis võib põhjustada mõnda ebamugavust teistele leibkondadele, on üsna raske täielikult kõrvaldada müra.

Ventilatsioon

Kodus oleval jõusaalil peaks olema hea ventilatsioon, kuna intensiivne treening suurendab oluliselt hapniku tarbimist ja selle puudumine kiirendab keha väsimust ning äärmuslikel juhtudel võib see viia teadvuse kadumiseni.

Lihtne aken jääb vahele. Talvel ei ole avatud akendega treening soovitatav. Külma õhu sissevool kuumale, higistatavale kehale võib põhjustada haigusi.

Seetõttu on vajalikud kliimaseadmed või ventilaatorid, mis pakuvad pidevat värsket õhku ilma aknaid avamata.

Seinad

Hea mõte on isolatsioon, värvid on väikesed, kuigi mõned punased aktsendid võivad motivatsiooni lisada. Suured peeglid on kahtlemata kasulikud ja aitavad teil ennast harjutuste ajal jälgida, et võimalikke kohandusi teha. Samuti on vaja tagada piisav valgustus, et treening oleks täiesti ohutu.

Varustus

Sobivate tööriistade valik sõltub ruumi piirkonnast ja rahalistest võimalustest. Isegi suhteliselt väikeses ruumis saate treenida hantlite, astmeliste ja lihtsate simulaatoritega.

Suures ruumis tuleks tähelepanu pöörata koolitusrühmadele. Seadmed on rasked, lisaks on neil suured mõõtmed. Seetõttu tuleks need paigutada nii, et neil oleks köisega soojendamiseks või harjutamiseks vaba ruumi. Mõned inimesed otsustavad teha oma seadmeid mõne betoon- ja metallist torust.

Daamid, kes alustavad oma jõukoolitust, võivad isegi kasutada kahe liitrise veepudelit hantlite asemel. Loomulikult säästab see palju, kuid varustuse ostmine kaupluses tagab turvalisuse ja see on samuti oluline.

Kui teil on vaja kokkuhoidu, saate osta mõned lihtsad ja odavad tarvikud, mis samal ajal ei võta palju ruumi. Ja selles nimekirjas olevad juhid on hantlid.

Spordivarustus

Nad ei võta palju ruumi. Regulaarne treening koos hantlitega tugevdab ülakeha ja ehitab rindkere, selja, õlgade, käte, jalgade lihasmassi.

Naised peaksid alustama vinüülkattega hõbedaga vinüülkattega, mida müüakse reeglina väga erksates värvides ja kaalutakse 0, 5 kuni 5 kg. Komplekt seda tüüpi hantli maksab 2 000 rubla. Meeste hantlid, näiteks 20 kg, võivad maksta rohkem. Kui sellised mürskud ei ole taskukohased, saate alati osta kasutatud seadmeid. Leiad selle vastavatelt saitidelt. Loomulikult on need miinimumhinnad, sest saate osta seadmeid tuntud tootjatelt, kes peavad kulutama mitu sada dollarit. Palju sõltub materjalidest.

Harjutus mat

Sellise vaiba maksumus ei tohiks olla kõrge. See võib maksta tuhandeid rubla ja 10 tuhat.On vaja pöörata tähelepanu libisemisvastaste matide parameetritele, et nad tõhusalt kaitseksid vigastuste eest. Samuti on oluline, et need tooted ei imaks niiskust, sest vastasel juhul hakkavad nad kiiresti halva lõhna. Kallimad tüübid on kindlasti parema kvaliteediga ja neid saab kasutada mitu aastat kestva intensiivse koolituse korral. Oluline on see, et matt saab rullida, nii et see ei võta palju ruumi. See toode sobib suurepäraselt lihaste alumisele osale.

Baar koos pingega

Kõige parem on valida mudel, millel on pikkuse reguleerimine ja sobib kõigile. Odavamaid mudeleid saab osta 20 tuhande rubla eest, see ei ole liiga kallis. Leiad kasutatavad valikud. Mõned ostavad laele või seinale paigaldatud vardaid. Kinnituse usaldusväärsus on väga oluline, sest masinaga tegeleva isiku ohutus sõltub sellest.

Hüppeköis

See on veel üks element, mida ei ole vaja raisata, ja sellega on palju harjutusi. Koolituse ajal on kaasatud kõik lihasgrupid, nii ülemine kui ka alumine, stimuleerides samal ajal südame-veresoonkonna süsteemi. Hüppeköis aitab hoolitseda mitte ainult näitaja, vaid ka tervise eest. Ostes tuleb tähelepanu pöörata trossi pikkusele, selle valik sõltub inimese kõrgusest. Mitte vähem tähtis on valmistamise materjal. Tõenäoliselt ei ole midagi muud tüütu kui pidevalt segamini tekkinud köis, mida on raske lahti keerata. Odavaim mudel maksab umbes 600 rubla, kuid parimate materjalide hüppetrossid maksavad mitu tuhat rubla.

Twister vöökoht

Seda seadet on väga lihtne kasutada, kuid samal ajal kerge ja väike. Twister süstemaatilised harjutused võimaldavad teil kujundada talje ja arendada oma kõhupiirkonda, nii et nad on õnnelikud, et valida naised. Selle maksumus on umbes 600 rubla, kui valite lihtsaima mudeli.

Harjuta jalgratast

See on suurepärane võimalus aeroobseteks treeninguteks. Ja nende jaoks peaks kodus olema jõusaalis alati koht. Odavaimast statsionaarsest jalgrattast saab osta umbes 5 000 rubla. Ja need on kokkupandavad.

Jooksurada

Suurepärane varustus füüsilise vormi parandamiseks ja täiendavate naelade vabastamiseks, aga ka suurem tarbimine. On vaja arvestada vähemalt 30 tuhande rubla maksumusega. Ja mõned mudelid maksavad umbes 300 tuhat rubla. Parem on valida mugavusega töötamiseks kvaliteetne simulaator, mitte äritegevusest loobuda.

Seega on see seade vajalik, et jõusaali avada kodus.


Huvitavad Artiklid

Väike õhupüss MP-514K (arvustused)

Väike õhupüss MP-514K (arvustused)

Relvameistrite ringkondades saate sageli kuulda positiivseid kommentaare kodumaise õhupüssi kohta, mida nimetatakse "krokodilliks". See on nimi selle välimuseks oli väike õhupüss MP-514K. Loomulikult tekib potentsiaalsete ostjate seas palju küsimusi nende relvade taktikaliste ja tehniliste omaduste kohta. Selle

Kuidas pumbata rindkere: universaalsed harjutused kodus ja saalis

Kuidas pumbata rindkere: universaalsed harjutused kodus ja saalis

Ilusad rindkere reljeefsed lihased - paljude meeste salajane soov. Aga kui poisid hakkavad spordiga mängima, pettuvad nad. Lihased ei kasva, treeningud ei tooda kasu ... Klassid, kus on simulaatorite kompleksi, läbivad ka tulemusi. Kuid pidagem meeles, mida sa ootad, tulles kiiktooli? Sa tahad õppida mõnda supermeetodit selle kohta, kuidas pumpa üles pumbata, ilma igasuguste pingutusteta ja aja raiskamata. Teg

Kuidas järgmisel aastal korralikult ja tõhusalt koolitada

Kuidas järgmisel aastal korralikult ja tõhusalt koolitada

2018. aasta oli kõrge intensiivsusega kardio, kaasaegse sporditehnoloogia ja jooga kasutuselevõtt. Kindlasti jäävad kõik need kolm voolu spordimaailmas, kuid 2019. Kaalukoolitus Loomulikult on jõukoolitus alati populaarne, kuid koolitus 2019. aastal on tõhusa liikumise rakendamine omaenda kaaluga. Kõik,

Jooga veenilaiendid: vastunäidustused, eelised ja kahjustused, kirjeldused ja omadused

Jooga veenilaiendid: vastunäidustused, eelised ja kahjustused, kirjeldused ja omadused

Veenilaiendid võivad püüda igas vanuses. Ja see haigus toob palju ebamugavusi jalgade kole välimuselt paistetusse ja valu. Selle haigusega võitlemiseks on mitmeid viise. Üks neist on jooga. Veenilaiendid ja jooga Enne klasside alustamist peate konsulteerima fleboloogiga. Ta määrab, millises etapis haigus on olemas, kui veenilaiendid on selles staadiumis lubatud ja millised koormused on pandud. Kui ar

Ilu otsides.  "Merekool", Ryazan

Ilu otsides. "Merekool", Ryazan

Varem või hiljem hakkab igaüks meist mõtlema oma atraktiivsusele. Iga kord, kui vaatate oma peegeldust oma silmades, tahate näha sära ja sära, peatusaja, säilitada noorust ja sellega meelitatakse terve organismi magnetismi. Leia endale aeg Kõik on võimalik, kui igaüks meist avastab ravimit, mis on mõeldud ainult talle ja suudab rõõmu tunda peeglisse vaadates. See ime rav

Jäähoki klubi "Sokol" (Novocheboksarsk): lendas ära "kiskja"

Jäähoki klubi "Sokol" (Novocheboksarsk): lendas ära "kiskja"

Sokol meeskond loodi töötajate initsiatiivil 1974. aastal Novocheboksarski keemiaühingus Khimprom. See on sobilik nimetada seda „keemikuks”, kuid jäähoki keemikud nimetasid seda “noorteks” ja muutsid seejärel „kutsungi“ “Falconiks” riigimehele austades, kosmonauti Chuvash Andriyan Nikolajev, kes lendas selle kosmoseseisu alla. "Falcon" o