• Tuesday July 16,2019

Õhed jalad: mida teha, et neid võrgutada?

Enamik kaasaegseid tüdrukuid on oma näitajaga väga ettevaatlikud, sest need lisakilbid muidugi ei värvi kedagi. Siiski on neid, kes, vastupidi, on mures, et nad on liiga õhukesed, näiteks liiga õhukesed jalad. Mida teha sel juhul ja kas on võimalik anda neile võrgutavam vorm?

Eritoitumine

Paljud usuvad, et liigne õhuke ei saa olla ebasoodne ja isegi selle poole püüdlemine. Siiski võib see tuua kaasa vähem probleeme kui terviklikkus. Enamik tüdrukuid kummardavad liiga õhukesi jalgu. Mida teha selle probleemiga? Esiteks on vajalik toitumine täielikult läbi vaadata ja tõenäoliselt seda radikaalselt muuta. Ära arva, et väga õhukeste jalgade mahu suurendamiseks piisab vaid palju süüa. Olulist rolli mängib tarbitava toidu kvaliteet. Jalad peaksid lihasmassi, mitte rasva tõttu suurenema, sest viimasel juhul on ohustatud tselluliit, lõtvus ja kole välimus. Tüdrukute lihasmahu suurendamine ei ole kerge ülesanne. Seetõttu ei saa sellisel juhul ilma eritoiduta teha. Kuidas teha sel juhul menüü? Toitumise aluseks peaks olema madala rasvasisaldusega valgusisaldus: kanarind, kodujuust, kala, mereannid, munad. Tselluloos: köögiviljad, leib. Keerulised süsivesikud: riis, tatar, kaerahelbed. Mõnikord saab süüa kiiresti süsivesikuid puuviljade või kahjutute maiustuste kujul. Ainevahetuse maksimeerimiseks on vaja süüa osaliselt (iga 3–4 tunni järel).

Koolitused

Muidugi ei aita üks dieet jalgade õhukuse probleemi lahendada. On vaja ühendada füüsilised koormused ja koormus. Selline spordiala aitab kõvade jalgade radikaalset muutmist. Mida tüdrukud, kes on alati spordist kaugel olnud ja ei tea, kust alustada? Loomulikult oleks parim lahendus võtta ühendust koolitajaga, kes soovib kiiresti pakkuda võimalusi õhukeste jalgade pumpamiseks. Aga kui sellist võimalust ei ole, saate ise harjutused valida. Miks me vajame jõuharjutusi? Vastus on lihtne: just need, kes ehitavad lihaseid. Südame harjutused, nagu sörkimine ja jalgrattasõit, on suunatud rasva põletamisele. Nad muudavad jalad õhemaks! Seetõttu on rõhk kaaludega. Paljud tüdrukud kardavad "pumbata", teed hantlite ja barbelliga. Neil ei ole midagi karta, sest naiste endokriinsüsteem on konstrueeritud nii, et lihasmassi on väga raske suurendada, mistõttu ei ähvarda saada lihaste mäeks, eriti kui nende jalad on liiga õhukesed. Mida teha spordivarustusega ja kust alustada koolitust?

Jalgade lihaste suurendamiseks sobivad erinevad rünnakud ja squatsid. Neid saab teha hantlite ja barbelliga. Tasub alustada kaalust, mille puhul on mugav läheneda, järk-järgult kasvades. Kõige tähtsam on teha harjutusi tehnikaga, vastasel juhul ei ole need kasulikud. Et õppida, kuidas startida tehniliselt, saate seda harjutada ilma koormata. Põhiprintsiibid: kükitud põlvedega ei tohiks minna kaugemale kui sokid ja selja peaks alati olema sirge. Need harjutused ei aita mitte ainult suurendada puusade mahtu, vaid töötavad ka gluteeni lihased, mis on oluline ka ilusa ja toonitud keha jaoks.


Huvitavad Artiklid

Vene rahvuslik bandy mängija Sergei Lomanov

Vene rahvuslik bandy mängija Sergei Lomanov

2016. aasta lõpus teatasid Vene rahvusliku bändi treeneri töötajad meeskonna koosseisu eelseisvaks maailmameistrivõistlusteks. Avaldatud nimekiri põhjustas palju vastuolusid, sest puudus legendaarne ründaja Sergei Lomanov. Vaatamata oma vanusele, 36 aastat vana, on vene keele oskus väga hea ja mitte kõik fännid ei toetanud treenerite otsust. Hockey Y

Fedor Cherenkovi isiklik elu ja elulugu

Fedor Cherenkovi isiklik elu ja elulugu

Fjodor Cherenkov sündis Moskvas. Sünniaasta - 1959. Kuu - juuli. Arv on 25. Surma aasta - 2014. Kuu - oktoober. Number on 4. Tema roll põllul - keskajal. Cherenkov pühendas lõviosa oma karjäärist Spartak Moskvale. See on ajavahemik 1977-1990. Ja ka 1991. ja 1993. aastal. Ta seadistas isegi selle meeskonna mängude arvu. Kokku

Lin: mida püüda?  Põgenemise saladused

Lin: mida püüda? Põgenemise saladused

Lin-kala on üsna kuulus. Aga mitte iga kalamees ei saa kiidelda, et ta teda kinni püüab. Paljud armastajad, kes istuvad veepinnale langeva varbaga, näitavad sageli täielikku segadust. Kogu teadmiste pagas on siin kasutu. Siis on küsimusi selle kohta, millist kala - ahju. Mida teda kinni püüda? Ja mil

Mis on surnud kinnistumine ja milline lihasgrupp areneb?

Mis on surnud kinnistumine ja milline lihasgrupp areneb?

Rannahooaja aeg on juba teel, et mitte oma näoga mustusesse sattuda. Enne selle perioodi algust kaotavad tüdrukud kehakaalu ja poisid pumpavad oma lihaseid. Põhiline harjutus, mis võimaldab kehal kehakaalu ja kuju muuta, on surnud tõukejõud. Kaasatud on järgmised lihased: reie ülemine ja keskmine osa ning tuharad. Kuidas

Hispaania keskkaitsja Denis Suarez

Hispaania keskkaitsja Denis Suarez

Denis Suarez - Hispaania jalgpallur, kes mängib Katalaani Barcelonas. Ta on ainult 22 aastat vana, nii et täna peetakse teda suureks talendiks ja väga paljutõotavaks mängijaks. Denis Suarez mängib keskaegse keskkaitsja positsiooni, kuid samal ajal võib ta tõusta kõrgemini - mängurite või isegi naasturi positsiooni. Karjääri

Sergei Chernov: elulugu, foto

Sergei Chernov: elulugu, foto

Kui Vene Korvpalliliit alustas oma arengut, oli Sergei Chernov oma presidendiks, kellelt FRB sai palju eeliseid ja palju võitu. Tema eelised enne vene spordiüritusi on hindamatud. Pärast NSVLi kokkuvarisemist tegi RBF-i president Sergei Tšernov isegi NSV Liidu kokkuvarisemise tingimustes suurepärase töö, et meeste meeskond saaks taas oma positsiooni korvpalli eliidi seas maailma kogukonnas. Tšern