• Tuesday July 16,2019

Soolavaba dieet 14 päeva jooksul: menüüd, retseptid

Universaalse õhuke figuuri taustal on 14 päeva pikkune soolavaba dieet kiiresti levinud. Menüü tundub väga atraktiivne: näljastreid ja rangeid piiranguid ei ole ning asjaolu, et ilma soolata, kaotab iga roog oma pikantsuse ... noh, nii, hästi, see on täiesti võimalik. Seega tundub algusest peale, et maitsesid suppi, putru või kala ilma tavalise naatriumkloriidita, jahutavad paljud sellist kehakaalu. Ilma soolata hakkab iga toit värskeks ja maitsetuks, pärast esimest hammustust sa ei soovi sööki jätkata. Võib-olla on see kogu asi? Täna püüame välja selgitada, milline on soolavaba toitumine 14 päeva. Menüü ilma soolata - mida see oma kehale annab ja millistel juhtudel võib see osutuda vajalikuks?

Soola eelised

Naatriumkloriid on inimestele eluliselt tähtis. Sool toetab naatrium-kaaliumi ioonvahetust, elektrolüütide tasakaalu. Nende oluliste näitajate rikkumine toob kaasa kaltsiumi puuduse ja veetasakaalu katkemise. Kui saatus, et meie keha on 70% vett, muutub selgeks, et tagajärjed võivad olla kriitilised. Sool on vajalik luukoe ja hammaste normaalse seisundi säilitamiseks ning selles sisalduv kloor mängib olulist rolli soolhappe tootmisel, mis on vajalik maomahla moodustamiseks. Kuigi ei ole väga selge, millist kasu võib soolata toitumine tuua 14 päeva? Vaatleme menüüd veidi hiljem, arutleme nüüd, miks tuleks sool ära visata.

Soolakahjustus

See oluline element ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka kahjulik meie tervisele. Kuid mitte naatriumkloriid ise ei ole ohtlik, kuid selle liigne sisaldus kehas. Soolavaba dieet on suunatud selle kõrvaldamisele. 14 päeva ei ole menüü probleem. Sa pead lihtsalt soolasid sisaldavaid toite täielikult kõrvaldama. Kahe nädala pärast harjub inimene värske toidu maitsega, maitsmispungad “taaskäivituvad”, nii et nüüd on isegi soolatud toitu peetud isuäratavaks ja maitsvaks, kuigi nad oleksid kindlasti kindlasti varem.

Soola kuritarvitamine on inimkehale äärmiselt kahjulik. 20. sajandi alguses tõestasid teadlased otsest seost hüpertensiooni progresseerumise ja liigse naatriumkloriidi kasutamise vahel. See element suurendab vasospasmi, mis võib olla surmav üle 50-aastastele inimestele. Soolal on võime säilitada kehas vett - see on tõestatud fakt. Seetõttu on soolavaba dieet nii tõhus. Menüü põhimõtted (retsept, mida lähemalt üksikasjalikult uurime) põhinevad asjaolul, et kogu liigne vedelik eritub kehast kiiresti, mistõttu inimene kaotab kehakaalu.

Igapäevane soola piir

Pea meeles, et see ei ole kahjulik toode, vaid selle ülemäärane tarbimine. Seetõttu kasutatakse isegi kaalu kaotamiseks mõeldud soolata dieeti isegi meditsiinilistel eesmärkidel. Menüü võimaldab teil ületada harjumus dosalivat valmis sööki ja seega vähendada naatriumkloriidi tarbimist. Tavaliselt ei tohiks me saada rohkem kui 15 grammi soola päevas. Pea meeles, et kõik kondiitritooted, leib, pasta on juba seda maitseainet. Naatriumkloriidi leidub teraviljas ja köögiviljas, lihas ja kala ning mereannites. Toiduvalmistamise käigus soolad nõud. Püüa mitte ära võtta, peatuda kõige minimaalselt vastuvõetaval tasemel. Ja sa ei tohiks kindlasti plaadile soola lisada.

Tavaline söömine soolatud toitudes, marineeritud kurgid põhjustab uroliitsiat. Seetõttu on südamehaigustega inimestel sageli ette nähtud soolavaba dieet. Menüüd, retseptid on välja töötanud toitumisspetsialist, kuna see haigus kaasneb sageli rasvumisega.

Liigne sool põhjustab turset, mitte ainult eakatele inimestele. Kiirtoidu turulelaskmisega ilmnes rohkesti soola sisaldavate lõhna- ja maitseainete lisanditega valmistatud roogasid. Selle haiguse tõttu, mille põhjused on naatriumkloriid, on need märgatavalt “nooremad”. Neerude, kõhunäärme ja teiste eluliste süsteemide esinemissagedus alla 30-aastastel noortel on oluliselt suurenenud. Seetõttu on soola tarbimise piiramine iga inimese jaoks oluline ülesanne.

Miks inimesed kaotavad kaalu soolata toidust

Esimene põhjus on juba mainitud - see on liigse vedeliku eemaldamine kehast, mille põhjuseks oli liigne soola tarbimine. Muide, seda seadust nägid koduperenaised: nad panid raami vahele ruumi soola. Kui sa seda saad, muutub selgeks, kui palju soola kaalus, kuna tal on palju vedelikku. Kuid nagu te mõistate, ei mõjuta kudedesse kogunenud vedeliku eemaldamine rasvavarude kõrvaldamist, mistõttu on ette nähtud spetsiaalne soolavaba dieet.

Jaapani soolavaba dieedi menüü on õiglaselt reguleeritud, nii et peate harjuma uue igapäevase rutiiniga. Soovitatavat raviskeemi järgides võite kahe nädala jooksul kaotada palju kehakaalu, kuid te ei tohiks seda dieeti enam kinni pidada, on aeg pausi teha.

Põhireeglid

Nüüd keskendume rohkem sellele, mida Jaapani soolavaba dieet 14 päeva jooksul on. Menüü peaks selgelt vastama soovitustele, lisaks on keelatud isegi toiduaine komponentide vahetamine päeva jooksul. Toit on keelatud soola valmistamiseks. Täiesti. Päeval tuleb juua vähemalt 1, 5 liitrit puhast vett. Soolavaba päeva eest ei saa kompenseerida dieeti, kasutades suhkrut, pagaritoodete ja alkoholi. Dieetist väljumine peaks toimuma väga sujuvalt, see tagab tulemuse konsolideerimise. Ka tulevikus tuleb järgida tervisliku toitumise põhimõtteid, eriti peate hoiduma loomsete rasvade tarbimisest. 14-päevase reisi lõpus leiad kõigil tingimustel 8 kg kaaluka kaalukaotuse. Peale selle saavutavad selle näitaja kõik, kes katse läbivad.

Esimene nädal: Hommikusöök

Nüüd oleme jõudnud otse selle juurde, mis sisaldab kaalu kaotamiseks mõeldud soolata dieeti. Menüüd, tulemused ja arvustused, mis kaotavad kehakaalu, pakuvad huvi kõigile, kes otsustavad proovida seda meetodit, et vabaneda lisarahadest. Kuna toit on selge toitumise raamistik, kaalume menüüd kõigi 14 päeva jooksul. Alustame hommikusöögiga:

  • Ainult kohvi, ei suhkrut.
  • Kohvile saab lisada väikese krakkimise.
  • Korda.
  • Ainult kohvi.
  • Porgandid terved või riivitud.
  • Kohv
  • Tee

Pean ütlema, et paljud toitumisspetsialistid ei nõustu selle menüüga, kes usuvad, et hommikusööki on vaja. Hommikune toiduvalik kannab rõõmu kogu päeva jooksul, samal ajal kui kohv ainult suurendab keha ilma ressursse andmata.

Esimene nädal: lõunad

Kuna pool päeva, mil keha oli täielikult toitainetel, peab lõunasöögil olema palju valke. Tõepoolest, see eine naudib kõiki:

  • Valguallikas on munad (mitte rohkem kui 2 tükki). Määrige keedetud kapsas. Seda saab juua klaasiga tomatimahla
  • Teine päev avab kala. Seda saab keeta või küpsetada. Sisustage kasulikku kapsas või muid köögivilju. Loomulikult keedetud.
  • Röstitud suvikõrvits (kuni 600 g).
  • Kas sulle meeldib vinaigrett? Siis teile meeldib keedetud porgandid taimeõliga (300 g). Valguallikas on toores muna ja tükk juust.
  • Kala - see võib olla keedetud, küpsetatud või hautatud tomatimahlas.
  • Maitsev kana (600 g) ja külgliha - värske kapsasalat.
  • See õhtusöök hõlmab puuviljade magustoidut. Põhiroog - 200 g veiseliha. Aga sa võid improviseerida ja küpsetada keedetud veiseliha õunte ja ananassidega.

Esimene nädal: õhtusöök

See on kõige olulisem sööki, sest täpselt vale roogade valik õhtusöögiks aitab kaasa kehakaalu tõusule. Nii:

  • Kasulikud kalad, keedetud õlita.
  • Veiseliha (150 g) magustoiduks kefiirile on mugav (mitte rohkem kui klaas).
  • Hea, tihe valguga õhtusöök keedetud veiselihast (200 g) ja munad. Sisaldab värsket kapsas, tükeldatud julienne.
  • Puuviljad.
  • Puuviljad.
  • Värsked porgandid, terved või riivitud, samuti kaks muna.
  • Mis tahes muu õhtusöögi toitumine, välja arvatud number 3.

Teine nädal: hommikusöök

Nii nagu ka esimese 7 päeva jooksul, on hommikusöögi aluseks kohv. See võimaldab keha ergutada ja sundida vanu varusid kulutama. Niisiis, esimesel päeval - kohv, teisel - salat riivitud porganditega, kõik järgnevad päevad - kõik sama maitsestatud jook.

Teine nädal: lõunasöögid

  • Keedetud kana (600 g), värske kapsas täiendab meeldivalt liha.
  • Pärast liha saabumist kala päev. Saate valmistada keedetud või küpsetatud kala madala rasvasisaldusega sorte. Tomatimahl lisab õhtusööki.
  • On aeg köögivilja lõunasöök. On vaja riivida 300 g keedetud porgandit ja täita õli või sidrunimahla. Valguallikas on toores muna ja viil juust.
  • Sidrun on parim kaalulangus, täna saab süüa isegi praetud kujul.
  • Jällegi kala, külgliha võib olla kapsas või kurk.
  • Hautatud kapsas on suurepärane võimalus dieedi järgmisel päeval ja nii, et see on vürtsikas maitse, lisage hautamise ajal klaasi tomatimahla. Võite süüa paar keedetud muna.
  • Sulgeb iganädalase keedetud kala lõuna värske kapsasalatiga.

2. nädal: õhtusöök

  • Õhtu on valkude toidu võtmise aeg. Esimesel päeval rõõmustab teid porgandisalat ja kaks keedetud muna.
  • Puuviljad.
  • Puuviljad.
  • Lõunasöök sel päeval ei ole liiga suur, kuid õhtusöök on tõeline pidu. Võite süüa 200 grammi keedetud veiseliha värske kapsasalatiga ja süüa kaks keedetud muna.
  • Osa on veidi vähendatud: täna on teil lubatud süüa 150 grammi keedetud vasikaliha ja kefiiri.
  • Lemmik kala uuesti.
  • Täna õhtusöögiks saab ainult veiseliha, mis kaalub kuni 200 g.
  • Kala
  • Keedetud liha, parim noor veiseliha ja klaas jogurtit.

Kõige maitsvamad retseptid

Tundub, et menüü on monotoonne ja maitsetu? Sa ei tea ikka veel, kuidas valmistada tooteid nii, et need saaksid isuäratavaks roogaks. Kuidas te kefiiris hautatud veiseliha? Liha omandab erilise ja rikkaliku maitse. Selleks piisab keedetud veiseliha kastmisest kefiiriga ja hautatud umbes 15 minutit. Väsinud hapupiima maitsest? Mängi maitseainetega, lisades liha ja kala juurde sidrunimahla, kardemoni, ingveri, karri ja muid vürtse. Üks imelistest roogadest on köögiviljadega fooliumis küpsetatud liha või kala. Selleks võite võtta rohelised oad ja sellerit, tomatid ja porgandid.

Garnish pakub piiramatut ruumi väljamõeldud lennule. Iga gurmee unistus on porgandi- ja kapsasalat, mis on maitsestatud või ja sidrunimahlaga. Kefiirikastmega kapsasega kurk lisab menüüsse uue puudutuse. Lõpuks, magustoit. Ideaalne nendel eesmärkidel, puuviljasalat. Võtke apelsin ja õun, väike kiivi, murenema tükkideks ja lisage sidrunimahl. Selgub maitsev ja tervislik roog.

Vastunäidustused

Nagu kõik teisedki, on oma piirangud ja soolavaba jaapani toitumine 14 päeva. Arstide ülevaated nõuavad ettevaatust, sest selle kasutamine jääb ilma tagajärgedeta ainult siis, kui teil on hea tervis. Vastunäidustused on kõik metaboolsed häired, diabeet, hormonaalsed muutused, mis põhjustavad rasvumist. Dieet on vastunäidustatud raseduse ja imetamise ajal noorukieas. Raske maksa- ja neerukahjustuse korral konsulteerige kõigepealt oma arstiga.


Huvitavad Artiklid

Vene rahvuslik bandy mängija Sergei Lomanov

Vene rahvuslik bandy mängija Sergei Lomanov

2016. aasta lõpus teatasid Vene rahvusliku bändi treeneri töötajad meeskonna koosseisu eelseisvaks maailmameistrivõistlusteks. Avaldatud nimekiri põhjustas palju vastuolusid, sest puudus legendaarne ründaja Sergei Lomanov. Vaatamata oma vanusele, 36 aastat vana, on vene keele oskus väga hea ja mitte kõik fännid ei toetanud treenerite otsust. Hockey Y

Fedor Cherenkovi isiklik elu ja elulugu

Fedor Cherenkovi isiklik elu ja elulugu

Fjodor Cherenkov sündis Moskvas. Sünniaasta - 1959. Kuu - juuli. Arv on 25. Surma aasta - 2014. Kuu - oktoober. Number on 4. Tema roll põllul - keskajal. Cherenkov pühendas lõviosa oma karjäärist Spartak Moskvale. See on ajavahemik 1977-1990. Ja ka 1991. ja 1993. aastal. Ta seadistas isegi selle meeskonna mängude arvu. Kokku

Lin: mida püüda?  Põgenemise saladused

Lin: mida püüda? Põgenemise saladused

Lin-kala on üsna kuulus. Aga mitte iga kalamees ei saa kiidelda, et ta teda kinni püüab. Paljud armastajad, kes istuvad veepinnale langeva varbaga, näitavad sageli täielikku segadust. Kogu teadmiste pagas on siin kasutu. Siis on küsimusi selle kohta, millist kala - ahju. Mida teda kinni püüda? Ja mil

Mis on surnud kinnistumine ja milline lihasgrupp areneb?

Mis on surnud kinnistumine ja milline lihasgrupp areneb?

Rannahooaja aeg on juba teel, et mitte oma näoga mustusesse sattuda. Enne selle perioodi algust kaotavad tüdrukud kehakaalu ja poisid pumpavad oma lihaseid. Põhiline harjutus, mis võimaldab kehal kehakaalu ja kuju muuta, on surnud tõukejõud. Kaasatud on järgmised lihased: reie ülemine ja keskmine osa ning tuharad. Kuidas

Hispaania keskkaitsja Denis Suarez

Hispaania keskkaitsja Denis Suarez

Denis Suarez - Hispaania jalgpallur, kes mängib Katalaani Barcelonas. Ta on ainult 22 aastat vana, nii et täna peetakse teda suureks talendiks ja väga paljutõotavaks mängijaks. Denis Suarez mängib keskaegse keskkaitsja positsiooni, kuid samal ajal võib ta tõusta kõrgemini - mängurite või isegi naasturi positsiooni. Karjääri

Sergei Chernov: elulugu, foto

Sergei Chernov: elulugu, foto

Kui Vene Korvpalliliit alustas oma arengut, oli Sergei Chernov oma presidendiks, kellelt FRB sai palju eeliseid ja palju võitu. Tema eelised enne vene spordiüritusi on hindamatud. Pärast NSVLi kokkuvarisemist tegi RBF-i president Sergei Tšernov isegi NSV Liidu kokkuvarisemise tingimustes suurepärase töö, et meeste meeskond saaks taas oma positsiooni korvpalli eliidi seas maailma kogukonnas. Tšern