• Wednesday June 19,2019

Kategooria - aeroobika


Algkoolitus algajatele: ülevaated

Algkoolitus algajatele: ülevaated

Möödunud sajandi 80-ndatel aastatel ilmunud samm-koolitus on endiselt populaarne. Ja see ei ole üllatav, sest põletusliikumine ja rütmiline muusika ei anna mitte ainult positiivseid emotsioone, vaid aitavad kaasa kaalu kaotamisele ja sihvakas jalgadele. Ajutise aeroobika teeb sportlased, et hoida vigastustest kinni ja taastuda. Pal

Füüsiliste harjutuste kompleks, mis aitab hoida õhuke ja noor

Füüsiliste harjutuste kompleks, mis aitab hoida õhuke ja noor

Viimastel aastatel on nad hakanud aktiivselt edendama tervislikku eluviisi ning enamik inimesi hakkas loobuma halbadest harjumustest, mis mõjutavad tervist, süüa õigesti ja ratsionaalselt ning muidugi täitma füüsilisi harjutusi, ilma milleta ei ole võimalik säilitada noorust ja keha atraktiivsust . Et meie

Anaeroobne ja aeroobne hingamine

Anaeroobne ja aeroobne hingamine

Paljudel naistel ja meestel on ülekaal, mida on vaja lühikese aja jooksul ära visata ja oma tervisele minimaalselt kahjustada. On olemas spetsiaalne tehnika, mis hõlmab füüsiliste harjutuste läbiviimist efektiivse kaalulanguse saavutamiseks. Reeglina on füüsilise treeningu ajal kasutatud kahte peamist hingamismeetodit. Esimene

Samm-aeroobika: algajad kodus õppetunnid

Samm-aeroobika: algajad kodus õppetunnid

Aeroobika käivitamine kodus ei ole nii raske kui tundub. Vastupidi, see on suurepärane võimalus neile, kellel ei ole võimalust kuskil mujal harjutada või mitte. Astme aeroobika kodus ei ole väga lihtne ülesanne, vaid üsna teostatav. Mis see on Sammu aeroobika oli väga populaarne 80ndatel ja 90ndatel aastatel, mil paljud tegelesid videolindidega. Nüüd, m

Hüppetross - kasu kehale

Hüppetross - kasu kehale

Kord lapsepõlves armastasid paljud hüpata köie. Hüppes kõikjal - hoovis, tänaval, koos sõpradega ja üksi. Nad hüppasid kahel jalal, ühel, pöördes, väändega ja nii edasi. Siis me veel ei teadnud, kui oluline on tavaline hüppenöör kehale. Selle eelised on uskumatud! Oma abiga saate tugevdada oma tervist ja kaotada need täiendavad kilod ning luua südame-veresoonkonna aktiivsuse ja vabaneda isegi tselluliidist. Mis on nii kasuli

Muudetud näitaja pärast sünnitust.  Kuidas vana vorme tagastada?

Muudetud näitaja pärast sünnitust. Kuidas vana vorme tagastada?

Rasedus on õnnelik periood iga naise elus. Kuid pikad loote kandmise 9 kuud jätavad naissoost figuurile jälje. Paljud naised on väga nuumatud ja püüdnud sünnituse järel võimalikult kiiresti taastuda. Aga selgub, et see pole üldse. Miks Kas üldiselt on võimalik endised vormid pärast lapse sündi tagastada? On võimatu ü

Harjutused jalgadele - ballett aitab!

Harjutused jalgadele - ballett aitab!

Vaadates naist, pööravad mehed sageli esmalt tähelepanu oma jalgadele. Õhuke ja pumbatakse üles, nad näevad väga ahvatlevaid, olles tõeline kaunistus ja naise uhkuse teema. Selliste atraktiivsete jalgade saamiseks peate regulaarselt tegema jalaharjutusi. Kui teete kõike õigesti, ei pea te klassidele liiga palju aega pühendama. Alustame

Jalg võimlemine - harjutused, omadused ja soovitused

Jalg võimlemine - harjutused, omadused ja soovitused

Ilusad, terved jalad on õige hoolduse ja ratsionaalse füüsilise pingutuse tulemus. Kuid tänapäeva tempo ja vastupidi, istuv eluviis võivad seda häirida. Tutvustame täiskasvanute ja laste jalgade võimlemist. Harjutused aitavad leevendada valu, tugevdada lihaseid ja korrigeerida lamedad jalad. Ja see

Tervishoid kasu täiskasvanutele ja lastele

Tervishoid kasu täiskasvanutele ja lastele

Tantsimine on üks meeldivamaid ja taskukohaseid psühho-emotsionaalse ravi tüüpe. Klasside ajal saab isik vaimset leevendust ja säilitab füüsilise vormi. Ükski arst ei saa väita, et tantsimine on kasulik tervisele, ja mõte ei ole see, kas te olete professionaalne tantsija või mitte. Muusika ja liikumise kandmine on oluline. Füüsilise

Millised on hüpped uisutamises?  Risti hüppamine uisutamises.  Ribi hüppamine uisutamises

Millised on hüpped uisutamises? Risti hüppamine uisutamises. Ribi hüppamine uisutamises

Tänapäeval kasutavad professionaalsed sportlased tervet rünnaku trikkide arsenali, mis on jagatud kahte eraldi rühma. Ribi-kujuline hüppamine uisutamises sai oma nime tänu uisutamise tehnikale, mis oli raiu servaga. Axel, loop ja salchow viitavad rannikuhüppedele. Järgmine grupp - sokkhüppamine figuuriruumis - nõuab harjutusest kõrvale kaldu, kus asuvad mitmed erihambad. Selles hü

Parim võimlemine vesiaeroobika - ilu ülevaatus

Parim võimlemine vesiaeroobika - ilu ülevaatus

Aeroobika on lemmikaktiivsus neile, kes soovivad grupis tantsida ja kaotada paar kilogrammi, hoogu joonistama. Aero - liikumine suure hapnikutarbimisega, mis saavutatakse piisavalt aktiivse liikumisega suure lihasrühmade kaasamisega. Veel üks tuttavale nimele lisati veel üks ladina sõna ja spordi- ja spordiprogrammides - vesiaeroobikas - ilmus uus trend. Ta

Spordi-akrobatika lastele

Spordi-akrobatika lastele

Iga tavaline vanem tahab anda oma lapsele parimat, tõsta teda terve ja intellektuaalselt arenenud inimesega. Spordi akrobaatika võib olla suurepärane alus teie lapse hea füüsilise treeningu jaoks. Akrobaatika (kreeka keelest - ääres kõndimine) hõlmab võimlemisõpinguid, kõndimist köis või palgil, hüpates trampoliinile. Lastele mõeld

Kuidas saada paindlikuks, harjutamiseks ja venitamiseks

Kuidas saada paindlikuks, harjutamiseks ja venitamiseks

Kes meie seas ei unista igavest noort. Noored on ennekõike hea keha seisund ja see tähendab - lihaste elastsust või paindlikkust. Me vajame kogu elu jooksul paindlikkust. Seda tuleb arendada lapsepõlvest. Iga päev teeme tohutuid liigutusi. Kahjuks muutub meie paindlikkus vanusega vähem ja paljude nende täitmine muutub raskemaks. Vanus

Kas sa tead, kuidas teha lõhed?

Kas sa tead, kuidas teha lõhed?

Kes meie seas ei tahaks ilusat venitus- ja ilusa keha kuju? Paljud inimesed tahaksid õppida, kuidas lõheneda, kuid mitte igaüks teab, mida teha. Mõned inimesed usuvad, et sellist paindlikkust on võimalik saavutada ainult oma nooruses, samas kui teised kardavad oma sidemeid kahjustada. Tegelikult, kui teate, kuidas korralikult istuda ja kellel on tugev soov korrapäraselt vajalikke harjutusi teha, saavad kõik selle eesmärgi saavutada (olenemata spordikoolitusest ja vanusest). Teil o

Parimad treenerid (Moskva).  Nimed, saavutused, auhinnad ja arvustused

Parimad treenerid (Moskva). Nimed, saavutused, auhinnad ja arvustused

Uskumatult esteetiline ja põnev sport. Kunst jääl, nõudes täielikku pühendumist ja tõelist talenti. Kõik see kehtib iluuisutamise kohta, mida imetavad miljonid inimesed üle kogu maailma ja mis ei lõpe enam vaatajaskonda oma uudsusega. Iluuisutamine Venemaal Venemaal on iluuisutamine alati arenenud kõrgeimal tasemel. Maailmas

Õige hingamine treeningu ajal: jõudluse järjekord, eriti kopsude töö

Õige hingamine treeningu ajal: jõudluse järjekord, eriti kopsude töö

Tänapäeva maailmas on väga oluline hoolitseda ja hoolitseda oma tervise eest. Kogu mujal ümbritsevad meid õige toitumise ja spordisaalide reklaamid. Aga kui harva me näeme teavet õige hingamise tähtsuse kohta treeningu ajal. Artiklis käsitletakse peaaegu kõiki erinevaid füüsilise koormuse liike. Jõusaali k

Evgeniya Kanaeva: elulugu, isiklik elu, karjäär

Evgeniya Kanaeva: elulugu, isiklik elu, karjäär

Kanaeva Evgenia Olegovna sündis 1990. aasta aprillis Omski linnas. Kanaeva sai kahekordseks olümpiavõitjaks ning seitsmeteistkümnendaks maailmameistriks. Eugene Kanaevoy kõrgus 168 cm. Tüdrukute kaal on ainult 42 kilogrammi (ajal, mil ta rääkis). Kanaeva edu pärast karjääri lõppu ei saa korrata enne, kui ükski Vene rahvusliku rütmilise võimlemismeeskonna võimleja ei olnud. Eugene on ka p

Kuidas vabaneda slouchist: lihtsad harjutused ja oskused

Kuidas vabaneda slouchist: lihtsad harjutused ja oskused

Negatiivsed muutused kehahoiakonnas avalduvad igas kaasaegses inimeses erineval määral. Ja kui varem koolides üritasid õpetajad lastele õpetada sirgeid hoidma (et hoida laudast, sülearvutitest ja teleriekraanist teatavat kaugust), siis nüüd on need katsed minevikku. Ja vanus, mil pediaatrid diagnoosivad seljaaju kõverust, on üha vähem - juba lasteaedade õpilased kannatavad skolioosi all. Olukorda h

Kuidas lõigata

Kuidas lõigata

Sa võid istuda igal ajahetkel. Eriti lihtne (suurte linkide liikuvuse tõttu) antakse seda alla 14-aastastele lastele. Kuid isegi kui otsustate alustada klasside loomist pärast 30 või 40 aastat, regulaarsed koormused ja tõsine suhtumine klassidesse, on teil kõik võimalused paindlikkuse ja venitamise taastamiseks. Lihts

Reini ratas: ajalugu, koolitus, koolitus

Reini ratas: ajalugu, koolitus, koolitus

Reini ratas on ebatavaline sportlik mürsk, mida kasutati algselt tasakaalu treenimiseks kiirlennukite lennukite pilootides. Isegi mõne minuti pikkune koolitus selle mürskuga aitab parandada vestibulaarset aparaati, koordineerimist ja tasakaalu. Reini ratas: disain Nüüdseks oleme kõik võimelised võimlema ja kujutlema, mis see on, aga kas olete kuulnud võimlemisratastest? Huvitav