• Wednesday June 19,2019

Kategooria - kehaehitus


Kulturismi  Keha kuivatamine

Kulturismi Keha kuivatamine

Kui lihasmassi omandamise periood on lõppenud, võetakse kulturist teiseks, mitte vähem raskeks etapiks - kuivatamiseks. Keha kuivatamine on vajalik enne võistlust, et sportlane näeks välja “lahja”. See tähendab, et tema kehas peaks jääma minimaalne rasvasisaldus. Keha kuivatamine meestel on sama, mis naistel, kuid rasva protsent on erinev. Normaalses

Kuidas pumbata tiivad tiivad?  Harjutuse kirjeldus

Kuidas pumbata tiivad tiivad? Harjutuse kirjeldus

Kulturismi tiivad nimetatakse latissimus dorsi'ks, millel on kolmnurga kuju ja mis annavad torsole suurepärase V-kujulise silueti. Need asuvad keha mõlemal küljel ja liiguvad vööst kaenlaalustele. Harjutused nende lihaste jaoks - mis tahes sportlase koolituse oluline etapp: tiivad teevad tagaosa ja on meeste uhkus. Häs

Horisontaalsed tõmbamised - jõudluse tehnika ja treeningud

Horisontaalsed tõmbamised - jõudluse tehnika ja treeningud

Mõned inimesed võisid täheldada, kuidas sportlane ühelt poolt horisontaalset riba tõmbab. Küljelt tundub see väga muljetavaldav. Sellise liikumise teostamiseks on aga väga raske ja seetõttu töötati välja abi- ja lihtsamaid harjutusi, mis võimaldavad oma keha koormuste jaoks ette valmistada. Horisontaal

Lühikesed peptiidid ja polüpeptiidid sporditoidu koostises.  Mida valida?

Lühikesed peptiidid ja polüpeptiidid sporditoidu koostises. Mida valida?

Peptiidid on populaarne vahend, mida kasutatakse sportlikes toitumissüsteemides sportlaste koolitamisel amatöör- ja professionaalses spordis [3]. Kõik peptiidid - sporditoitumise komponendid - võib jagada kaheks rühmaks: lühikesed (väikesed) peptiidid ja polüpeptiidid (“suured”). Peptiidid koosnevad kõige lihtsamatest komponentidest - aminohapetest. Kui peptiid

Pingipress on kallutatud pinkil

Pingipress on kallutatud pinkil

Paljude lihaste ülemise tala pumpamise küsimuse annavad paljud sportlased, kes on valinud jõukoolituse, et arendada oma keha. Selleks, et vältida selle lihase arengut ja oma võimupotentsiaali realiseerimist, kasutavad sportlased sellist tüüpi koolitusi, kui pingil olevad pingid. Vajadus täita Miks on vaja sellele lihasrühmale erilist tähelepanu pöörata? See on lih

Nüriile langetamine õlgadel

Nüriile langetamine õlgadel

Graveerimisel on kõige tõhusam harjutus jalgade lihaste tugevdamiseks. Ebaõige jõudlus võib põhjustada palju selja- ja põlvevigastusi. Käesolevas artiklis on üksikasjalik arusaam teostamise tehnikast, squatside plussidest ja sortidest. Mis on kükitama Squats on üks põhilisi harjutusi, mis võimaldavad teil arendada tugevaid jalgu. Ja see pole

Alexander Fedorov: elulugu, perekond ja haridus, sport karjäär, foto

Alexander Fedorov: elulugu, perekond ja haridus, sport karjäär, foto

Alexander Fedorov ei ole ainult professionaalne kulturist, vaid ka auhinnatud kulturist Venemaal. Kuulsus ja au ei jäänud raskeks igapäevaseks tööks ja nende võimete laiendamiseks. Sportlane sai esimene vene, keda kutsuti osalema "Hr Olympia" võistlusel 2005. aastal. Biograafilised andmed Alexander Fedorov sündis 6. mail 1

Kuidas loksutada õlad: nõuanded treener

Kuidas loksutada õlad: nõuanded treener

Pikad laiad õlad on julguse märgiks. Loomulikult ei ole väljanägemine ainus inimese hinnangu näitaja ja on sageli petlik. Sellegipoolest “on nad riietega täidetud” ja meie puhul põhiseadusega. Mida laiemad õlad on, seda kitsam on talje ja sportlikum sportlane. Seetõttu armastavad mehed oma õlalihaseid välja töötada, hoolimata sellest, et nende koolitus on seotud mitmete raskustega. Selle lihasgrup

Kalaõli kulturismis: kuidas seda teha, kasutada

Kalaõli kulturismis: kuidas seda teha, kasutada

Tundub, mida tähendab sõna "rasv" õige toitumisega? Paljud inimesed, kes tahavad kaalust alla võtta ja lihasmassi saada, on pelgalt mõttekas rasva süüa. Kuid looduses on need ained, mis on vajalikud nõuetekohase ainevahetuse ja õige lihasstruktuuri arendamiseks. See on kalaõli. Kulturismis on ta ilmselt kõige tõhusam toidulisand. Lõpuks saa

Universaalse tugevuse koolitusprogramm

Universaalse tugevuse koolitusprogramm

Sa võid treenida rohkem kui aasta jõusaalis ja ei näe soovitud tulemusi. Miks ei ole edusamme? Sest sa teed midagi valesti. Oluline on mõista, et ilma edusammudeta ei ole lihastes edu saavutatud. Kui olete pikka aega töötanud sama koormusega, harjuvad lihased lihtsalt koormusega ja ei reageeri sellele. Seeg

Tõstukite tõstmine teie ees: harjutused algajatele

Tõstukite tõstmine teie ees: harjutused algajatele

Algajate sportlaste seas on üsna palju küsimusi selline harjutus nagu käsipuude tõstmine nende ees. Tõsiasi on see, et uustulnukad saavad seda tõlgendada erinevalt ja seega saab neid teostada täiesti erinevate lihasrühmade jaoks. Sellepärast saab sellest artiklist veidi rohkem teavet käsipallide tõstmise kohta ning tutvuda selle rakendamise tehnikaga ja spetsialistide soovitustega. Harjuta m

Harjuta omaenda kaaluga kodus.  Harjutuste komplekt, millel on oma kaalu mehed ja tüdrukud

Harjuta omaenda kaaluga kodus. Harjutuste komplekt, millel on oma kaalu mehed ja tüdrukud

Spordisaali külastamise asemel eelistavad paljud terve tervisliku eluviisi armastajad teha isiklikult arenenud kompleksi kodus, mis hõlmab ühte treeningut omaenda kaaluga teise järel. Ja nende motivatsioon - säästa jõusaali liikmeks saamist - on üsna ratsionaalne. Tervise parandamiseks, jõulisemaks, paindlikumaks, võimsusnäitajate suurendamiseks II-III spordikategooria raames on sellised harjutused küllaltki piisavad. See on vee

Zottmani paindumine: treeningtehnika

Zottmani paindumine: treeningtehnika

Selline lihasgrupp nagu käsivarre, paljude sportlaste seas on probleemne valdkond. Fakt on see, et käte praktilised harjutused praktiliselt ei mõjuta seda valdkonda. Lisaks püüavad küünarvarred mitte laadida. See on tingitud asjaolust, et olles suhteliselt nõrga lihasgrupina väsinud küünarvarre kiiresti ja sihtlihased ei saa piisavalt koormust. Kuid seda

Faktid Shaun Rey kohta

Faktid Shaun Rey kohta

Sean Ray on kulturismi maailmas tuntud kui geneetiline ime. Tema kehal ei ole nõrku lihaseid ning lihaste arengu tase võimaldab tal konkureerida kõige tugevamate võitjatega. Sportlane sai teise hüüdnime - hiiglaste tapja - oma füüsiliste andmete ja pideva võidu eest teiste osalejate üle. Biograafilised andmed Sean Ray sündis 1965. aastal Ca

Powerlifting: IPF suunised naistele ja meestele

Powerlifting: IPF suunised naistele ja meestele

Tugevdamine on muutunud paljude jaoks, kui mitte kogu elu, siis selle oluliseks osaks. See on kogu maailm, mis on täis triumfi ja tragöödiat, õnne ja võõrandumist, ületöötamist ja õnne. See on maailm, mis annab inimesele võimaluse proovida oma füüsilist, testida oma moraalset ja vaimset jõudu, tunda ennast isikuna. Lühidalt spo

Võtke hantlid, õige poos: kontsentreeritud biitseps liftid

Võtke hantlid, õige poos: kontsentreeritud biitseps liftid

Miks peame tegema hantlid? Küsimus on tõsine. Kontsentreeritud biitseps liftid ei ole väga populaarsed. Seda seetõttu, et hantlid pingutavad ainult käte, selja ja rindkere lihaseid. Sama kehaklassis kasutatakse kaalu langust tavaliselt vöökohale ja puusale. Kuid me mäletame, et selja ja õlgade taastamiseks on palju olulisem. Seda tü

Victor Simkin: kulturisti elulugu ja saavutused

Victor Simkin: kulturisti elulugu ja saavutused

Tuntud maailmas kakskümmend seitse vene meister - kulturist Victor Simkin. Sportlase kõrgus on 175 cm ja tema kaal on 78 kg. Klassikaline kulturist demonstreerib, kuidas saate saavutada suurepärase sportliku jõudluse ja arendada suurte raskustega spordis keskmist kõrgust. Ta on tuntud kogu maailmas. Tem

Kaalium orabeerib kulturismis metaboolseid protsesse

Kaalium orabeerib kulturismis metaboolseid protsesse

Kulturismis kasutatavat kaaliumvärvust kasutavad sportlased suuremal määral selle kättesaadavuse tõttu. See ravim on seotud regenereerimisprotsesside stimuleerimisega ja ainevahetusprotsesside reguleerimisega. Vastavalt selle keemilisele struktuurile on kaaliumotolaat orootilise happe sool, mis sisaldab kaaliumi aatomeid. Sel

Flex Wheeler (kulturismis): elulugu, etenduste ajalugu

Flex Wheeler (kulturismis): elulugu, etenduste ajalugu

Flex Wheeler on üks maailma kuulsamaid kulturistid. Tähtedest tõusud meistrivõistlustest meistrivõistlusteni, lihasmassidesse, koolitusprogrammid muutsid temast kaasaegsete kulturistide ebajumala algajatelt professionaalideks. Flex Wheeleri etenduste ajalugu on muljetavaldav. Aga milline on sportlase tasu kuulsuste, tiitlite ja ajakirjafotode eest, ja kas Wheeleri fännid on valmis minema edu ja auhindade poole? Whee