• Tuesday July 16,2019

Kategooria - sobivus


Fitness bikiinid: toitumine ja liikumine neile, kes tahavad kaalust alla võtta

Fitness bikiinid: toitumine ja liikumine neile, kes tahavad kaalust alla võtta

Meie keha ainevahetust saab võrrelda ainult põletava leegiga ahjus. Oma keeltes võib põletada süsivesikuid, valke ja rasvhappeid, mis nii mõjutavad paljude õiglase soo elu. Kui hästi olete selle ahju seadistanud, määrab teie füüsilise vormi tulemus. Ainult toitumine ei lahenda probleemi. Enamiku koolitajate sõnul nõuab see integreeritud lähenemisviisi. See on just s

Efektiivsed harjutused alumises kõhus kodus

Efektiivsed harjutused alumises kõhus kodus

Paljud inimesed, kes tegelevad tõsiselt oma kehaga, on raske välja töötada kõhulihaste alumine osa. Tõepoolest, see on. Alumine press on üks keha raskemaid osi, mida on raske koolitada. Aga keegi ei taha näha punduvat kõhtu. Sellepärast esitlesime selles artiklis materjali kõhupõletiku põhjuste kohta, samuti selle kohta, millised harjutused kodus kõhuõõnes on kõige tõhusamad. Aga esimesed asj

Kuidas pumbata oma jalgu kodus: harjutused meestele ja naistele

Kuidas pumbata oma jalgu kodus: harjutused meestele ja naistele

Kui te ise tõsiselt tegelete, siis peaks teie programm täiusliku keha saavutamiseks olema korralikult üles ehitatud, maksimaalne lihaste arv peaks olema kaasatud, pannes rõhku oma nõrkadele aladele. Käesolevas artiklis vaatleme, kuidas jalgu pumbata. Jalakatte põhimõtted Jalgade lihased moodustavad umbes poole kogu keha lihastest. Reegli

Miks ajab ajakirjandus pärast treeningut?

Miks ajab ajakirjandus pärast treeningut?

Kui tihti juhtus, et pärast harjutusi järgmisel päeval on teil abs, jalgade või käte valu? Voodist eemalviibimine on keeruline ja tavalised igapäevased tegevused muutuvad jahu? Selles artiklis saate teada, miks ajakirjandus ja teised lihasgrupid pärast treeningut ja kuidas seda vältida. Valu põhjused Valu, mida tunnete 24-48 tundi pärast intensiivset treeningut, nimetatakse lihasvalu edasilükkamiseks. Koormuseg

Harjutused lõhenemisteks: venitada lihaseid

Harjutused lõhenemisteks: venitada lihaseid

Võimalus kergesti istuda lõhetel on kõigest kaugel. See ei ole tegelikult nii lihtne, kui see esmapilgul tunduda võib. Selle harjutuse lihased läbivad tohutu stressi ja peavad olema hästi ette valmistatud, et inimene ei tekitaks endale tõsist kahju enne, kui ta kuded puruneb. Nööri harjutused - see on teatud tüüpi ettevalmistav füüsiline harjutus, mis soojendab lihaseid enne täielikku venitamist. Need on kätt

Kuidas venitus algajatele

Kuidas venitus algajatele

Lõhenemine venitamiseks on väga oluline oskus võitluskunstide, tantsimise või uisutamisega tegelevatele inimestele, et näidata jalgade paindlikkust ja mitte vigastada. Kuid jalgade venitamine on kasulik kõigile. Fakt on see, et kõik keha sidemed ja lihased on omavahel seotud. Kui üks rühm on välja töötatud ja teine ​​ei ole, siis edusamme ei tehta. Seega hõlmab k

Vormimine - mis see on?  Kujundamine kodus

Vormimine - mis see on? Kujundamine kodus

Maailmas on peaaegu võimatu kohtuda isikuga, kes oleks tema arvuga täiesti rahul. Keegi on probleemiga paar sentimeetrit vööst, keegi on rohkem kui tosin ekstra naela. Sageli juhtub, et kõik näib teile sobivat, aga ma tahaksin olla elastsema perse või täiesti lame kõhuga. Praegu on soovitud tulemuste saavutamiseks palju võimalusi. Üks neis

Tüdrukute venitamine pärast treeningutugevust

Tüdrukute venitamine pärast treeningutugevust

Treeningu järel venitamine on väga oluline harjutuste kogum. Ta peab pöörama nii palju tähelepanu kui soojenemine, mis on tehtud enne koolituse algust. Hitch võimaldab teil harjutustele rohkem tõhusust anda, tuua lihaseid tooni ja vähendada valu. Mis venib? Passiivne See on siis, kui teile väljastatakse tõmbejõudu. Seda teeb

Terapeutiline võimlemine kui lamejalgade käsitsemise vahend

Terapeutiline võimlemine kui lamejalgade käsitsemise vahend

Flatfoot on tänaseks saanud tõeliseks nuhtluseks. Tänapäeval kannatab iga teine ​​planeedi elanik seda või sellist ulatust. Selle haiguse ilmingud ei ole nii ilmsed kui nad näivad. Isik ei pruugi teada, mis põhjustas tema väsimust, seljavalu, pahkluu turset ja isegi krampe. Lamejalgse olemasolu kindlakstegemiseks võib olla mitmeid väliseid omadusi. Kõigepealt o

Tõhusad õppused hommikul

Tõhusad õppused hommikul

Artikkel on kasulik neile, kes otsustasid oma elu paremaks muuta ja alustada väikest: tasu hommikul. Harjutused kogu keha väljatööta- miseks, vaatamata selle lihtsusele, võivad oluliselt aidata isikul tõsta oma tooni ja jätkata tõsise sammu tervisliku eluviisi suunas. Õige eesmärk - edu võti Enne harjutuste alustamist hommikul peate otsustama, millisel eesmärgil seda harjutab. Tõepoolest

Õige põrandast üles tõstmine: tehnika, hingamine

Õige põrandast üles tõstmine: tehnika, hingamine

Push-ups - see on üks levinumaid harjutusi, sest see on üsna tõhus ja ei vaja täiendavaid seadmeid. Lisaks on rakendustehnoloogia üsna lihtne ja ei nõua koolitajaga pikaajalist õppimist. Sellegipoolest on push-upidel palju nüansse, mis laiendavad funktsionaalsust ja muudavad need tõhusamaks. Lõppude

Kehakaalu arvutamine, erinevad tehnikad

Kehakaalu arvutamine, erinevad tehnikad

Toitumise ja sobivuse toetajad püüavad saavutada ilusat figuuri ja ideaalset kaalu, kuid see mõiste on väga ebamäärane ja arusaamatu. Mis on ideaalne kaal? Sama kõrguse ja kaaluga inimesed võivad tunduda täiesti teistsugused, ilu lihtsalt ei saa riietuda numbritega. Siiski on veel mõned soovituslikud valemid. Üks popu

Fitness Club, Novokosino: ülevaated

Fitness Club, Novokosino: ülevaated

Sport ei ole tänapäeval mitte ainult populaarne, vaid ka uskumatult kasulik psühholoogiliseks ja füüsiliseks heaoluks. See on võimalik tänu jõusaali headele koormustele, aktiivsele ujumisele basseinis, jooga ja aeroobikas, Pilateses jne. Ja ka õige toitumine ja elu rütm. Sellised klassid toimuvad reeglina spetsiaalsetes spordirajatistes. Siin saa

Kuidas teha lame kõht: harjutuste kogum, ülevaated

Kuidas teha lame kõht: harjutuste kogum, ülevaated

Absoluutselt on iga tüdruk unistanud või unistab, et tal on õhuke näitaja ja eriti - lame kõht. Kuid paljud ei suuda seda kindlasti teha. Keegi tänu oma laiskusele ja hoolimatusele, kellelgi puudub võimalus minna jõusaali ja keegi korraldab oma keha. Selleks, et sundida ennast ja keha näitama imitatsiooni, ja lame kõht on avalikkuse tähelepanu objekt. Kõik see

Kuidas teha rindkere elastne kodus: treening, foto

Kuidas teha rindkere elastne kodus: treening, foto

Teatud hetkel seisab iga naine silmitsi asjaoluga, et tema rinnad kaotavad oma endise kuju. Nahk muutub vähem elastseks ja näeb välja venitatud. Selle nähtuse põhjused on paljud ja vanus selles küsimuses ei ole alati otsustav tegur. Eelmine maht on võimalik rinnakile tagasi saata plastilise kirurgia abil. Kuid

Lihtne harjutus kodus jalgadel - harmoonia ja ilu pant kogu aasta vältel

Lihtne harjutus kodus jalgadel - harmoonia ja ilu pant kogu aasta vältel

Naised unistavad alati õhukestest jalgadest, ilusast ja peitsitud joonest. Kuid kõik ei taha seda tüüpi sobitada. Keegi sekkub eluviisiga, keegi võidab laiskuse ja on neid, kes seda isegi ei mõtle. Ja asjata. Harjutused jalgadel, oma keha hooldamine ja üldine füüsiline harjutus aitavad kaasa sellele, et lihased on pidevas toonis. Regulaa

Millal ja kuidas sportida

Millal ja kuidas sportida

Igaüks meist on lubanud ennast sporti mängida. Ja keegi rohkem kui üks kord. Mõned alustavad ja ei suuda enam peatuda, teised hakkavad "esmaspäevast" alustama, kuigi järgmine esmaspäev on 36. järjestikune, kolmas on lihtsam mõelda, et see ei tööta ja et parem on pizzeriasse minna, sest see on nii maitsev. Esimene j

Kuidas sa kaotad kaalu rannahooajal

Kuidas sa kaotad kaalu rannahooajal

Talv on alatoitluse ja aktiivsuse vähenemise aeg. See on hea, kui lähete jõusaali või spordikeskuse juurde ja hoidke tasakaalustatud toitu nii, et võite isegi talvel kaotada paar kilogrammi. Noh, kui sa lihtsalt istud diivanil, siis kevadel on kahekordselt raske edasilükatud varudega võidelda. Kevad

Kuidas eemaldada rasva reie sisemusest?  On olemas lahendus!

Kuidas eemaldada rasva reie sisemusest? On olemas lahendus!

Slim joonis. Põletav küsimus inimkonna nõrga poole jaoks. Igaüks püüab teda järgida, olla õhuke ja ilus, aga rasva seestpoolt on väga raske eemaldada rasva. See on palju raskem kui võitlus maos või külgede ladestustega. Aga see on täiesti võimalik, kõik sõltub soovist ja pingutustest. Niisiis, proov