• Wednesday June 19,2019

Kategooria - lihaste ehitamine


Kuidas ehitada tupe lihaseid?

Kuidas ehitada tupe lihaseid?

Naise tervis ja soo nautimine sõltuvad täielikult tema tupe lihastest. Vanuse või laste sünniga kaotavad vaginaalsed lihased elastsuse, nõrgenevad, venivad. Käesolevas artiklis räägin teile, kuidas ehitada tupe lihaseid Kegeli harjutustega. Jooga teooria kohaselt voolab meie elujõuline energia läbi emaka maasse. Ja kui t

Kuidas pumbata ajakirjandus kuus

Kuidas pumbata ajakirjandus kuus

Suvi on suurepärane aeg, kui enamik inimesi saab endale lubada lõpuks igavast kontorist loobuda ja puhata õrnale merele, soojale päikesele ja uutele seiklustele. Reeglina ootavad paljud puhkajad ka hea mulje vastupidisest soost, mille jaoks on hädavajalik hästi ehitatud ja hästi ehitatud keha. Kuid

Bensiini press - treeningu tehnika

Bensiini press - treeningu tehnika

Lauapress on põhiline põhiharidus, millest iga sportlane on kuulnud. Isegi uustulnukad, kes tulid jõusaali esmakordselt, mööda keerulisi simulaatoreid ja kaelasid ja jooksid kohe kohale, et teha pink. Tehnika, mis võib tunduda esmapilgul, on lihtne, kuid see ei ole üldse nii. Harjutusi on palju ja erinevaid. Näite

Kuidas pumbata tüdruku lihaseid kodus?

Kuidas pumbata tüdruku lihaseid kodus?

Olles otsustanud oma keha karmistada rannahooajale või olulise sündmuse oma elus, tegelevad enamus tüdrukud aktiivselt tuharate, ajakirjanduse ja külgedega, kuid unustavad täielikult relvade kaunist leevendust ja rindkere lihaste koolitamist. Ja kui kõigepealt on kõik selge, siis on rindkere koolitus paljude jaoks murettekitav. Tüdru

Pealkirjad ja ebajumalaid: maailma kõige võimsam inimene

Pealkirjad ja ebajumalaid: maailma kõige võimsam inimene

Kuigi on olemas väide, et jõu olemasolu korral ei vajame meelt palju, kuid mitte kõigil, kellel on õigus keha füüsilisi parameetreid rekordisuurusteks arendada. Siin on vaja pädevat lähenemist, tugevaid teadmisi meditsiinis, bioloogias, isegi füüsikas ja keemias, võimet korrektselt arvutada koormus treeningu ajal, teha dieeti ja palju muud. St lisaks

Perm: jõusaal lihaste ehitamiseks

Perm: jõusaal lihaste ehitamiseks

Tänapäeval on üha enam inimesi hakanud oma füüsilist vormi jälgima ja sportima. Sport on muutunud tõeliselt moes ja populaarseks tegevuseks, mida igaüks püüab pühendada: teismelistest ettevõtjatele ja populaarsetele isikutele. Permi linnas on jõusaal noorte jaoks üsna populaarne vaba aja veetmise koht. Seda ei saa

Kuidas pumbata oma perset kodus?

Kuidas pumbata oma perset kodus?

Pole saladus, et tagumik ja tuharad on üks olulisemaid naiste atraktiivsuse ja muidugi seksuaalsuse sümboleid. Ja kas pole tore, kui tüdrukul on suur tagumik, millest ta ise on väga uhke! See on nii atraktiivne kui ka esteetiline. Seepärast on selline küsimus praegu nii oluline. Lõppude lõpuks, teie preestrite "lõtv" lihased võivad väga lihtsalt rikkuda mitte ainult teie välimust, vaid ka üldmuljet oma välimust ja joonist. Seepärast üt

Bitsepsikoolitus.  Hüppeliistud jalgratastele

Bitsepsikoolitus. Hüppeliistud jalgratastele

Kõige rohkem tähelepanu pälvivad käte lihased ja need on kõige paljastavad. Sellepärast pööravad nii algajad kui ka kogenud sportlased tähelepanu oma vormi tööle. Koolitus biitseps nõuab erilist lähenemist. Parima tulemuse saavutamiseks peate selle lihase arendamiseks valima õiged harjutused. Parim on töö

Näpunäiteid rasva saamiseks nädalas

Näpunäiteid rasva saamiseks nädalas

Mõne spordi puhul, näiteks maadluses, võib osutuda vajalikuks märkimisväärne kaalutõus väga väikese aja jooksul. Samuti võib olla kasulik naasta tavapärasele elurütmile pärast paastumist. Sellepärast mõtlevad inimesed mõnikord, kuidas rasva nädalas saada? Enamik lugejaid, et kiiresti kaalust alla võtta, peate radikaalselt muutma eluviisi ja tegema palju vaeva. Aga neile, kes t

Dumbbell pink press press: tehnika

Dumbbell pink press press: tehnika

Paljud kogenud kulturistid kogu maailmas usuvad, et hantelaudade pressimine on parim põhiharidus deltoidide pumpamiseks. Sellel meetodil on loomulikult peaaegu mingeid erinevusi määratud toimingust vardaga. Siiski on sellel mõningaid halbu eeliseid, mis tagavad parema tulemuse saavutamise. Hantelaua istungil õpitakse peaaegu kõiki õlarihma lihasrühmi. See te

Koolitusprogramm 2 korda nädalas naistele ja meestele

Koolitusprogramm 2 korda nädalas naistele ja meestele

Lihasmassi saamiseks ja õhemaks muutumiseks ei lähe iga päev jõusaali. Algaja sportlane on keeruline teha kogu oma vaba aega. Koolitusprogramm on 2 korda nädalas mõeldud ka hõivatud inimestele. Tõhususe seisukohast ei ole sellised koolitused teistest skeemidest madalamad. Mida on võimalik saavutada Klasside arv saalis ei mõjuta lihaste arengut. Tulemuse

Kreatiini laadimine: kuidas võtta, annustamine ja soovitused

Kreatiini laadimine: kuidas võtta, annustamine ja soovitused

Kreatiin on sportlik toitumine, mida kulturistid vajavad. Igaüks teab, et see spordilisand aitab kaasa lihasmassi kiirele kogumisele. Enamikul juhtudel võimaldab kreatiini laadimine sportlasel soovitud tulemusi saavutada. Kreatiini nõuetekohase kasutamise korral suureneb vastupidavus, suureneb kaalu tõus ja jõudlus paraneb. Kre

Kuidas süüa korralikult, kui sa hoosid

Kuidas süüa korralikult, kui sa hoosid

Jälgige korralikku toitumist, kui jõusaalis töötate, ei ole vähem tähtis kui treeningu ja puhkuse režiimi järgimine. Seetõttu on küsimus: kuidas süüa, kui sa kiiged, on väga oluline neile, kes kavatsevad lihasmassi saada. Lihasmassi saamiseks peate teadma, et jõusaali ajal vajab teie keha piisavalt toitaineid, mis annavad talle energiat nii, et see suudaks koormust ületada. Järelikult ei

Kuidas kasvada paar sentimeetrit?

Kuidas kasvada paar sentimeetrit?

Ainult mitte kõik meist ei saa kiidelda kõrgel tasemel. Vahepeal on teadlased leidnud, et kõrged inimesed on lihtsam ronida karjääriredelil ja isegi mehed nagu naised rohkem kui nende madalad kaaslased. Niisiis peavad madalad inimesed otsima vastust küsimusele "kuidas kasvada?" Et kasutada stilistide nõuandeid ja kasutada platvormil või kontsadel olevaid kingi. Samasu

Kui kaua kestab tasapinnalise kõhu saamiseks baaris seismine?

Kui kaua kestab tasapinnalise kõhu saamiseks baaris seismine?

Lõpuks! Ajakirjanduse lihased, mida olete alati unistanud, on kõik ühes baaris (või kahes). Olete isegi õppinud, kuidas ribasid parandada, mis võib muuta teie keha välimust. Siiski jääb üks väike küsimus: kui plank ise on üsna arusaadav, kui kaua te peate selles asendis jääma? Sellega on paljudel inimestel probleeme. Õnneks kiirus

Kuidas vasikad pumbata?

Kuidas vasikad pumbata?

Igaüks, kes teab kõigepealt seda, mida võitlus rasvumise vastu ütleb: kõige "rasvamad" kohad kehal on talje, puusad ja vasika lihased. Ja kui kahe esimese osa küsimuses on teave kilogrammide vabanemise osas kergesti leitav, siis viimane ala on "varjatud saladuses". Vähesed ütlevad, kuidas vasikad pumbata. Loomul

Koolitusprogramm kaalu saavutamiseks: parimad skeemid

Koolitusprogramm kaalu saavutamiseks: parimad skeemid

Kui inimene on otsustanud oma elus sporti alustada ja jõusaali minna, on tal selgelt üks eesmärk: parandada oma välimust ja muuta oma keha sobivamaks ja sportlikumaks. Aga kuidas soovitud tulemust saavutada? Selleks on vaja hästi kujundatud koolitusprogrammi kaalutõusu jaoks, mis koos tasakaalustatud toitumisega suurendab nõutud kilogrammides nõutavaid kohti. Lihast